קטגוריה: תרגולים

כשאדם חי עם אמונה לא מודעת שיש לו אויבים, זה משפיע על כל תחום בחייו. זה יכול להתבטא בתחרותיות, או אולי דווקא בפחד לעשות דברים – כדי שלא יבוא אויב ויהרוס או יחמוס אותם. האמונה הזאת יכולה להביא איתה סטרס, כי בכל רגע מישהו יכול להגיע ולקחת מאיתנו מה שהשגנו. רוב הפעמים, האמונה הזאת לא שייכת לנו ולכן חשוב כל כך לנקות אותה מתוכנו. תרגיל: שבו במקום נוח, קחו מספר נשימות. כתבו רשימת יעדים שאתם מבקשים לעצמכם בחיים. כעת דמיינו את עצמכם מנסים להשיג משהו מרשימת היעדים שלכם. דמיינו את התהליך שתעברו לפרטי פרטים. מה קורה בתהליך? איך אתם מרגישים כשאתם מנסים להגשים את החלומות שלכם? מי נמצא סביבכם? במידה… קרא עוד

שנת הלימודים עומדת להתחיל, אני זוכרת את עצמי כילדה וכמורה – תמיד עם כאבי בטן ביום שלפני. לפעמים נדמה לי שלנצח אתרגש בראשון בספטמבר… אם גם אתם או ילדיכם מתרגשים וחוששים מההתחלה החדשה שבפתח, הכנתי שלושה תרגילים שתוכלו לתרגל עם הילדים, או עם עצמכם. כדאי להבין קודם מה אתם או הילד מרגישים, כדי שתוכלו להתאים את התרגיל הנכון. התרגשות: התרגשות נתפסת, לרוב, כמשהו חיובי. אנחנו מצפים למשהו, מקווים שתהיה חוויה טובה והגוף מתחיל להגיב. לפעמים, יש תחושה שקשה להכיל את ההתרגשות בתוך הגוף ואז יוצאים מאיזון. קיימת דרך ללמד את עצמנו ואת הילדים שלנו, שאנחנו מסוגלים להכיל את ההתרגשות. שזה בסדר לתת לה לשטוף את הגוף ולשמוח בה, מבלי לצאת… קרא עוד

כשאני חושבת על המילה אור, כל כך הרבה דימויים עולים אצלי. אני מיד מתמלאת אנרגיה ושמחה. הדבר הראשון שאני עושה בכל בוקר, הוא לפתוח את התריסים בכל החלונות בבית כדי שיכנס פנימה אור. אם קראתם את המאמר שלי על חושך, אתם יודעים שחוויתי תקופה לא פשוטה עם המעבר לבאר שבע. התקופה הזאת קרויה בשפה המקצועית “משבר רבע החיים”, אחרי שישבתי בחשכה עם עצמי, הבנתי שאין מצב שהכל נוראי כל כך בחיים שלי. נזכרתי בימים בהם גרתי בעמק הירדן, הייתי מאושרת ובכל בוקר במהלך הטיול עם פוטש (הכלב שלי) הייתי מודה על כל הדברים שקיימים בחיי. התגעגעתי לימים שהיה לי על מה להודות, הבנתי שההודייה עזרה לי לראות בבירור את הדברים… קרא עוד