איך אני מצטרפת?
מה אם הייתי אומרת לך שקיים בתוכך כלי מדהים ועוצמתי שיכול להקל על כאב?
מה אם הייתי מספרת לך שהכלי הזה יכול ללמד אותך לעבוד עם כאב ולהקל על עצמך ועל האנשים שיקרים לך ובכלל, על כל אדם שתבחרי?
במשך שנים נהגתי לתרגל נשימות, בוריאציות שונות. יום אחד, בעודי בטרק בטיול של אחרי הצבא, החלו פחדים לחדור אל ליבי ואל מחשבותי. בצר לי, פניתי אל הכלים שהכרתי – שיח פנימי ונשימות. בגלל המאמץ של סחיבת תיק כבד והליכה ארוכה, היה עלי לשים לב טוב יותר לנשימות שלי והחלטתי שבכל שאיפה אני חושבת על הדבר שמפחיד אותי, ובנשיפה משחררת אותו אל היער. אחרי כמה נשימות כאלה, הלב נרגע ואיתו גם המחשבות שקטו. החלטתי להמשיך לתרגל גם ביום השני של הטרק ולשחרר כאב מטראומה שליוותה אותי שנים – התעללות מינית שחוויתי.
התוצאות היו מדהימות!
לראשונה מאז גיל ארבע עשרה הלב שלי הצליח להיות שקט, לא לשרוף. הכל הרגיש חי יותר והצבעים של היער התחדדו ככל שהמשכתי בתרגול.
איך התרגול הציל את חיי
הבחורה שטיילתי איתה הייתה עקשנית, לא מוותרת ולא מתקפלת. אני יותר עגולה ורכה, לא מחפשת לכבוש יעדים בצורה שתעמיס או תסכן אותי.
בערב השני של הטרק, התחילה סערה רצינית. אני החלטתי שבבוקר אתפוס טרמפ על סירה ואחזור לנקודה ממנה יצאנו. היא התרגזה עלי ואמרה שממשיכה בדרך. הייתה לנו מפה אחת, שהייתה אצלה, הינו בלי טלפון לוויני כי היא התעקשה שלא באמת תהיה סופה ושהכל יהיה בסדר. הבנתי שאני צריכה לעשות משהו כדי שלא אלך לאיבוד ביער באמצע סופה. במשך כל אותו הערב וגם לאורך הלילה תרגלתי עבורי ועבורה שנמצא אומץ, שנמצא את הדרך להתרכך ולהגיע להבנות. הסופה הפילה עצים לא רחוק מהבקתה, הגשם דפק על החלונות והיה קשה להירדם אז תרגלתי ותרגלתי. בשש בבוקר היא אמרה מתוך שק השינה "טוב. נחזור. למרות שלא יהיה שום דבר". צהלתי בתוכי.
בדרך חזרה עשינו את אותו המסלול של היום הראשון, שאחרי הסערה נראה שונה לחלוטין. עצים נפלו, נחלים שצפו במים והכל היה חלק. אם הינו ממשיכות להעמיק אל תוך היער, במסלול ריק מאדם בלי מכשיר לוויני, מי יודע איך זה היה מסתיים. אני הרגשתי שזה לא היה מסתיים טוב.
איך עשיתי את זה?
מתוך המוכנות לעמוד מול הסבל והפחדים שלי, בלי לברוח מהם – הצלחתי להביא שחרור וריפוי.
התרגול עזר לי לקרוא לאנרגיה שהשתוללה בתוכי בשם הנכון ועזר לי לשחרר חלקים ממנה אל העולם. בנוסף, על כל נשיפה, ביקשתי משהו טוב עבור עצמי או עבור החברה שלי:
"אני נושפת את הפחד, שואפת אומץ"
"אני נושפת עקשנות ושואפת רוך"
ככה לאט לאט הצלחתי לשחרר מעלי סבל, פחדים, אימה של ממש ולהתחזק, להרגיש ולדעת שאני לא לבד אלא שמורה ומוגנת.
לאורך השנים חזרתי אל התרגול הזה בכל מיני רגעים. למשל כשהילדים חולים אני שואפת את הסבל ומבקשת עבורם הקלה. התגובה היא די מהירה, אם כי לא תמיד ניתן לראות את התוצאה וזה חלק מהותי – העשיה היא מתוך רצון להיטיב ולא מתוך חיפוש אחר התוצאות.
מה הקסם הזה?
לאחרונה למדתי שמדובר בתרגול בודהיסטי עתיק שנקרא – טונגלן.
מטרת התרגול היא להרגיל את האדם לא לברוח מהסבל אותו הוא חווה, להפסיק לברוח מהכאב ולעמוד מולו. רק כך ניתן להגיע לריפוי ולתחושת הקלה אל מול הסבל, להשתנות לטובה ולפתוח את הלב.
פחד וכאב יוצרים כיווץ בלב האדם, זה גורם לו להיאטם במטרה להגן על עצמו – אך בפועל כולנו חשופים בפני מכאובי החיים והם ממשיכים להידפק על דלתות ביתנו וחיינו. אדם אשר מקיף את עצמו, חי בניתוק פנימי מאוד גדול ובכך יוצר סבל רב בתוכו ובעולם. אם אנחנו רוצים לראות עולם יפה יותר, עלינו ללמוד להתחזק ולעמוד מול הכאבים שהחיים מזמנים לנו.
בתום שנה של סבל וטלטלה גדולה, שנה שבה אנשים מהעם שלנו נמצאים בידי החמאס, החיילים של המדינה שלנו מקריבים את עצמם ונלחמים למעננו כשאני תוהה – מה אפשר לעשות?
איך אפשר להקל על אחרים ולצמצם את הסבל בעולם? לחזק את החטופים והחיילים העייפים והנשים שלהן מרחוק?
מיד עולה תרגול הטונגלן.
את המתנה המופלאה הזאת אני מבקשת להעביר הלאה, אל כל מי שרוצה לפתח כלי מלא
עוצמה, כזה שהולך אתכן לכל מקום וניתן לתרגל בכל רגע, גם בתוך חלל הומה אדם וגם כשיושבים לבד בחדר – ככה נולדה הסדנה.
מה יתן לי הידע?
בסדנה תלמדי לעומק על התרגול, מהי המהות שלו.
בנוסף אלמד על הכלי העוצמתי ביותר שלנו – הנשימה.
יחד נתרגל בשלושה שלבים:
עבור עצמך.
עבור אנשים שאינך מכירה.
עבור היקרים לך.
המפגש הראשון יתקיים ב- 21.10
המפגש השני יתקיים ב- 28.10
המפגש השלישי ב- 4.11
ניפגש בשעה 18:00 עד 19:15
עלות הסדנה – 333 ש"ח.
המשתתפות יקבלו גישה להקלטה של הסדנה, ללא הגבלה באתר שלי.
בנוסף, המשתתפות יקבלו גישה חינם לסדנת "העמקה בנשימה", ארבעה מפגשים
בהם אני מלמדת שיטות שונות של נשימה מרפאת. הסדנה תהיה זמינה עבורכן
למשך 60 ימים, שווי המתנה – 120 ש"ח.
מי אני?
נעים להכיר.
נירית לדרמן, מלווה אנשים בתהליכי ריפוי וחיבור אל הגוף והנפש.
הכלים איתם אני עובדת משלבים אנרגיה ופרקטיקה ועוזרים להגיע להבנה עמוקה של הדפוסים והאמונות הנמצאים בתת המודע ומנהלים את חיינו. אני מורה לתקשור ולתטא הילינג, עובדת עם דמיון מודרך, כתיבה ושיטות נוספות.
אחת ממשאלות ליבי היא לעזור לכמה שיותר אנשים לחיות מתוך קלות וטוב את חייהם.
למצוא מרפא לכל מה שמכביד או מעכב אותם, אני עושה זאת באמצעות סשנים, סדנאות, קורסים וכתיבת הידע שלי כאן באתר ובקבוצה שלי "מתרגלים מיקוד בטוב" בפייסבוק.
הסיפור האישי שלי
במשך שנים ניסיתי לברוח מהיכולת שלי לתקשר, הייתי בטוחה שזה הדבר הגרוע ביותר שקרה לי. יום אחד התגנבה לראשי המחשבה שאולי אני טועה, אם הפחד והלחץ לא מפסיקים את היכולות האלה, אז אולי יש דרך אחרת?
כמה חודשים לאחר מכן בשיחה עם אישה יקרה ומתקשרת בחסד עליון, קיבלתי את התשובה שחיפשתי – אכן ישנה דרך אחרת, והיא נעימה וקלילה ותומכת. החלטתי להתמסר ומאותו הרגע הפחדים שכחו וכל המעלות שיכולת התקשור מביאה איתה, התחילו לבלוט.
אסירת תודה על המתנה שקיבלתי, הבטחתי לעצמי להפיץ את הבשורה וללמד אנשים שתקשור הוא הנאה גדולה, הוא כלי מדהים שעוזר לנו לקחת את החיים שלנו בידיים, לבחור נכון עבור עצמנו, לצמוח ולהתפתח.
אנשים מספרים
nirit.led@gmail.com
054-3178277
מוזמנים ליצור איתי קשר
בואו לתרגל איתי מיקוד בטוב בקבוצה אינטימית וסגורה